Blips…

Vanaf vandaag ben ik dus een certified Group Fitness Instructor voor de YMCA. Yeeeha, geslaagd voor het examen. Nu moet ik nog een praktijk stage lopen en soliciteren bij de verschillende YMCA’s in de omgeving. Ik ben al gevraagd door iemand dus dat komt helemaal goed.

Volgende maand ga ik naar de BodyPump training.

De training is drie dagen en in Iowa, 4 uur rijden hier vandaan dus ook een hotel moeten boeken. Toevallig op de dagen dat ik training heb beginnen ze bij ons op de YMCA met de nieuwe release numer 70 (10,11 en 12 Juli). Vermoedelijk krijg ik daar ook les in hoewel 71 al in de maak is en is gefilmd begin Mei dit jaar. De muziek is erg gaaf, deze kennen jullie allemaal wel

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Dit is een mix van DJ Klaas (Nee niet iike hoor) nou in de instructie hebben ze dat meteen weer verkeerd geschreven, Klass hahahahahaha de gebruikelijk fout hier.

De andere liedjes kun je hier vinden;

nzglen.wordpress.com/2009/04/01/bodypump-70-tracklist/

6 Comments »

Jawel tweemaal dezelfde titel voor tweemaal dezelfde DVD. Wat wil namelijk het geval,een paar maanden geleden zag ik in een catalogus een DVD over de opleiding van de Amerikaanse Mariniers. Maxima vond dat een leuk vaderdag cadeau en zou het bestellen. Enkele weken later kwam er een doosje in de post met de naam van de catalogus. Ik wist dus dat het aangekomen was. Vorige week zei Maxima dat ze nog steeds geen DVD had binen gekregen maar ze had al gebeld en het bedrijf zei dat ze het naar St.Paul hadden gestuurd. Maxima zei nou dat is dan mooi verkeerd, het moet Woodbury zijn. Dus ik zei haar dat ik het pakje al had gezien en dat ze het zelf ergens neer had gelegd. Dus een paar dagen later eenzelfde pakje en ja gisteren zag ik dus dat het inderdaad 2 dezelfde DVDs waren.

(Sorry Elmarstel)

Each and every Marine Corps recruit has to survive 12 weeks of Boot Camp. To become one of the few and the proud, these recruits must first learn to survive. More than just a showcase of grueling training, these stories will shed light on the lives and backgrounds of those who make the decision to become United States Marines. Tragically, the events of September 11th take place in the middle of the sixth week of training. But for most recruits, the acts of terrorism only strengthen their resolve to become modern soldiers.

Semper Fi

5 Comments »

Zondag dus Vaderdag en een heel leuk boekje gekregen;

Ik kan dus aan de slag. Toen ik met bodypump begon kon ik 5 push-ups doen met m’n tenen op de grond (i.p.v. knieen) nu kan ik ze allemaal met m’n tenen op de grond. En allemaal dat zijn zo ongeveer 15 push ups per keer.  Wij hebben momenteel een versie waar je 2 keer push ups doet. De meeste mensen kunnen dit niet of ze doen de helft of allemaal op de knieen. Ik wil mijn conditie nog meer verbeteren en push-ups is een oefening die al je hoofdgroepen van spieren activeert. Probeer het zelf maar eens. (Ne niet alleen er aan denken maar echt doen). De schrijver heeft ook een eigen website waar alles is begonnen;

hundredpushups.com

Nu is de vraag of ik ooit mijn “six pack” tevoorschijn kan toveren. Ben er heel blij mee en ga eraan werken.

Een ander kado dat ik kreeg verdient een aparte blog, moet er eerst een foto van maken.

4 Comments »

Agelopen zaterdag naar de viering van het 1e jaar van Gold’s Gym in Woodbury geweest. Er waren een paar groeps instructies waarbij het hele programma werd gedaan in blokjes van 10 minuten. Ik heb dus BodyPump, BodyCombat, BodyFlow en BodyAttack gedaan alsmede Latin Dance en Zumba. Het was verschrikkelijk leuk om dat allemaal te doen. De fietsers of spinners waren buiten, het heet in dit geval RPM, heb ik niet aan meegedaan want dat begon al om 8 uur in de ochtend. Ik was er zo tegen 9 uur en kon nog net even dit plaatje maken.

De onderste foto is van BodyCombat gemaakt vanaf mijn favoriete stek, eerste rij links vooraan. Ook deze keer waren bij elk kort programma-onderdeel weer 80-90 procent vrouwen en slechts een handjevol mannen. Ook nog een coupon gewonnen voor een gratis smootie (Een soort fruit-shake) die je kon afhalen aan de bar bij de ingang. Ze verkopen dat normaal voor $4. Dat is wat mij betreft $3.99 teveel, het smaakte nergens naar misschien is het daarom erg gezond?

Omstreeks 12 uur was ik weer thuis, geheel bezweet maar voldaan. Ik ben een hele grote voorstander voor groeps-lessen omdat je harder werkt als er meer mensen enthousiast zijn over hetzelfde. Het is ook niet zo eentonig en je kunt cardio (BodyCombat) afwisselen met krach. (BodyPump).

2 Comments »

5 Comments »

De zomer is begonnen maar ook het tornado seizoen. Gisteravond laat was het raak, bliksem en gedonder een uur lang constant, dus niet gerommel en stilte maar een aanhoudende donder en aanhoudende bliksem aslof er een kilometers lange trein voorbij kwam. 90 miles ten zuiden van ons was er een tornado, zogenaamde “storm chasers” hebben er een foto van gemaakt. Gelukkig was er alleen materiele schade. Vandaag gaat het weer spoken voorspelde men.

Een video hiervan kun je hier vinden; http://wcco.com/video/?id=62027@wcco.dayport.com

5 Comments »

Vandaag naar st.Paul geweest voor de Vietnam veteranendag met een kleine copy van “The Wall” uit Washington DC. The Wall is een muur met allemaal namen van slachtoffers van de Oorlog in Vietnam. Er waren veel veteranen die dit bezochten. Er was ook een “Fly over”.  We hadden er schitterend weer bij.

3 Comments »

Gisteren alweer naar Zumba geweest, niet zo goed als afgelopen vrijdag maar wel weer ontzettend leuk. Ik kan er nog geen bal van maar dat komt vanzelf. Is ook wel leuk om naar je mede-zwoegers te kijken, voornamelijk van het andere geslacht, ik was de enige man. Maar ja in Amerika moet je als man Macho zijn, je vergelijken met anderen en winnen, en is er geen plaats voor een dansje en niet te vergeten een hele hoop lol. Hahahaha ik heb het rijk alleen dus en doe gewoon wat ik leuk vind.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

3 Comments »